 |
 |
 |
 |
Napjainkban egyre több embert érint a túlsúly, de valójában tudjuk-e milyen tényezők vezetnek elhízáshoz? Az alábbiakban
részletesen felsoroljuk a hízás okait, továbbá hazánkban a legalaposabban közzétesszük egy anyagcserét kutató ausztrál professzor
zsírégetésről szóló kutatási eredményét. A kutatás eredményeivel világszerte több sajtóorgánum foglalkozott, sajnálatos módon azonban
nem olyan részletességgel tárták fel a zsírégető módszer fontos szabályait, ahogy a professzor úr a módszert a leginkább hatékonynak tartja. A Hipofizis.hu
egyedülállóan részletesen közzéteszi a módszert, így a professzor által ajánlott lehetőséget komplexen kínálja a fogynivágyóknak. Amennyiben érdekli Önt írásunk kérjük minden szavát olvassa el,
mert a cikk egésze bír fontos információkkal.
A cikk a Hipofizis.hu tulajdona, szerzői jogaink védik, máshol
történő közzétételéhez nem járulunk hozzá. Jogi képviselőnk: Dr. Nemes András Ügyvédi Iroda
PROF. DR. STEVE BOUTCHER - PhD, FACSM:
UNSW: Prof. Steve Boutcher
|
Professzor Dr. Steve Boutcher az Ausztráliában található Új-Dél-Walesi Egyetem (UNSW) kutató professzora. Anyagcserével illetve egészségmegőrzéssel foglalkozik. Fő érdeklődési területei a hízás, fogyás, mozgás, diabétesz, inzulinrezisztencia. Alábbi fogyasztó módszerével világszerte foglalkozott a sajtó, így a neves londoni Telegraph újság is, vagy a What's Good for You című műsor amit hazánkban a Spektrum TV ad "Egészségünk - tények és tévhitek" címmel. Viszont egyik laikusoknak szóló sajtóorgánum sem tárta fel annyira részletesen módszerének lényegét, ahogy a professzor
azt leghatékonyabbnak tartja. A Hipofizis.hu azonban minden titkot bemutat.
|
KUTATÁS: Steve Boutcher professzor azt a mozgásformát kereste ami a belemegítést nem számítva a legrövidebb idő - 1 óra alatt - a leghatékonyabb fogyást eredményezi, anélkül, hogy az étrenden változtatni kéne. Kutatására már öt hosszú évet szánt amikor
zsírégető módszerére rátalált. Kísérleteiben csaknem félszáz ember, pontosabban 45 túlsúlyos nő vett részt akkoriban. A résztvevők között voltak egészséges és inzulinrezisztenciában vagy diabéteszben szenvedő betegek is. Az Új-Dél-Walesi Egyetem laboratóriumi hátterének köszönhetően a tornák előtt és után Steve Boutcher
mérhette a testben található vérzsírok, vércukor, valamint a hormonok szintjét. A zsírégető tornának révén főleg lábról és csípőről lehet fogyni. Módszerét Dr. Boutcher sajátmaga is
rendszeresen alkalmazza.
Bár kutatási alanyainál mind hatékony eredményt hozott módszere, akárcsak a később csatlakozó résztvevőknél Steve Boutcher nem állítja, hogy módszere
mindenkinél hatásos. Tudja, hogy azt, hogy az anyagcserét számos tényező befolyásolja (nem, etnikai csoport, étrend stb.), így ő eredményei alapján
azt mondja a legtöbb embernél hatékony a zsírégető tona. Azon keveseknek akiknek mégsem megy a fogyás Steve szerint ugyanúgy nem szabad feladnia a
mozgást, mivel ő is azt vallja, mint számos endokrinológus, hogy a hormonrendszernek jót tesz a mozgás és további betegségek kialakulását előzi meg a rendszeres testedzés.
FOGYASZTÓ HORMONOK:
|
Steve Boutcher tornája azért hatékonyabb más mozgásformáknál, mert a test különleges anyagcsere-folyamatát indítja be. Az általa javasolt szakaszos edzés során
a mellékvese a legoptimálisabb aranyában termeli a katekolaminokat (adrenalin, noradrenalin hormonok), melyek résztvesznek a zsírbontásban. Ennek
a folyamatnak köszönhetően a zsírégetés akár háromszor gyorsabb lehet. A szakaszos edzés fontosságát hazánkban praktizáló endokrinológusok is elismerik.
|
CSODÁLATOS BICIKLIZÉS:
|
Kutatásai alapján Steve Boutcher a biciklizést tartja a leghatékonyabbnak zsírégetés szempontjából. Akár szobabicikli is használható. Viszont a biciklizés
technikája nem mindegy. Az alábbi szabályokat kell betartani:
|
1, BEMELEGÍTÉS: Tartson öt perces bemelegítést a biciklizés kezdése előtt! Bemelegítést egyébként
sportszergyártók szintén ajánlják, például szobakerékpárok használati utasításában is szokott szerepelni,
hogy bemelegíteni szükséges. Bemelegítő gyakorlatok: Fitness Center
2, IDŐPONT: Steve Boutcher professzor szerint a reggeli és késő délutáni illetve a koraesti mozgás a leghatékonyabb,
míg az elalvás előtti torna (pl: jóga) kevésbbé hatásos. Amennyiben lehet a mozgást ezen megfelelő napszakokra tegye,
de ha csak este van ideje tornázni a professzor szerint az is hatásosabb, mint a mozgásszegény életmód.
3, A BICIKLIZÉS TECHNIKÁJA: Fontos, hogy sose talpunk energiájával tapossuk a kerékpár pedálját, hanem lehetőleg az erőt
lenyomásnál comból, visszahúzásnál térdből fejtsük ki. A gerinc, derék mindig egyesenes, fix tartásban legyen! Ne dőljön előre!
4, SZAKOS EDZÉS: A kedvező anyagcsere-reakciót ami akár többszörösen gyorsított zsírégetést eredményez bármilyen hihetetlen
8 másodperc intenzív mozgás váltja ki. A biciklizést 12 másodperc lassú tekeréssel kell kezdeni, aztán jöhet 8 másodperc sprint.
Ezt újra 12 másodperc lassabb tekerés majd megint 8 másodperc gyors tekerés kövesse! Boutcher professzor úgy véli ezt a szakaszos edzést (12 másodperc lassan, 8 másodperc gyorsan)
más testmozgási formáknál - pl: futás, úszás, evezés - szintén tanácsos igénybe venni a gyorsabb zsírégetéshez.
- Másodpercek mérhetők stopperórával vagy magunkban történő számolással. (8 másodperchez 1-8-ig kell számolni, 12-höz 1-12-ig.)
5, HETI 3x20 PERC: Steve Boutcher szerint az egységnyi időt - azaz egy mozgási órát - heti három alkalomra érdemes elosztani.
Vagyis összesen heti egy óráról van szó, illetve a szükséges bemelegítéssel együtt egy óra 15 perc amit a tornára kell fordítani. Bár a szakaszos
edzés könnyűnek hangzik nem könnyű a 20 perces tekerés azoknak akik nincsenek formában. Épp ezért a tornát nem szabad erőltetni, hanem
kezdeti pár perces mozgásokkal kell az erőnlétet addig fejleszteni, hogy az edzésmód véghezvihető legyen. Ez nem lehetetlenség Steve kutatásában
egészséges és inzulinrezisztenciában illetve diabéteszben szenvedő résztvevők is képesek voltak megvalósítani.
6, ORVOSI TANÁCS: Dr. Steve Boutcher mindenképp fontosnak tartja, hogyha beteg ember kezdi ezt a mozgásfajtát,
akárcsak bármely más tornánál kérje ki kezelőorvosa véleményét!
7, FOLYADÉKBEVITEL: Lényeges a napi szükséges folyadékmennyiség elfogyasztása, mert kell a megfelelő
anyagcseréhez.
8, ÉTREND: Bár Boutcher módszere a legtöbb embernél étrendváltoztatás nélkül is hatásos annak aki a zsírégetést
megfelelő étkezéssel is segíteni kívánja Steve a mediterrán étrendet és a halolaj kapszula fogyasztását ajánlja.
ELŐZMÉNYEK:
Hízás okai
Egészséges Táplálkozás
A cikk lapunk tulajdona, szerzői jogaink védik, máshol
történő közzétételéhez nem járulunk hozzá. Jogi képviselőnk: Dr. Nemes András Ügyvédi Iroda
Ha hivatkozni akar a módszerre az alábbi linkkel tegye:
http://www.hipofizis.hu/zsiregeto-torna.php
|
|
 |
 |
 |
 |
|
