|
- 1. TERHESSÉG - ilyenkor a hízás természetes és átmeneti jelenség. Ha nem szeretne a kellő súlynál többet felszedni
kérje ki nőgyógyász illetve táplálkozási szaktanácsadó, azaz dietetikus véleményét! Amennyiben tornázni
kíván a terhesség ideje alatt szitén kérdezze orvosa véleményét, hogy mozoghat-e és ha igen milyen
mozgásgyakorlatok milyen mennyiségben végezhetőek.
|
|
- 2. MOZGÁS HIÁNYA - A hízás leggyakoribb oka a mozgásszegény életmód. Ilyenkor a szervezet több kalóriát visz be, mint amit
testmozgással elégetne és zsírpárnák alakulnak ki. Ellenszere a torna. Javaslatunk: Fitness Center - ingyenes online tornavideók
|
|
- 3. ALVÁSHIÁNY - Az alvás szervezetünk számára létfontosságú. Agyunk alvás közben rögzíti a napközben tanultakat. Megfelelő pihenés
nélkül az emberben a döntési képesség, a memória és az energiaszint csökken, a feszültség nő. A stressz már eleve zsírraktározást vált ki a szervezetből.
Mindezt tovább fokozva az érintettek egy része nassolással próbálja elfojtani a feszültséget, pedig a szervezet kalóriabombák helyett alvást igényelne.
"A tele gyomorral jó aludni " - tévhit szintén hízáshoz vezet.
|
Megoldást jelenthet ha szánunk időt a megfelelő pihenésre. Alvászavarral küzdőknek tanácsolt minden alkalommal 15-30 perccel
korábban lefeküdni, egészen addig ameddig testük bölcsen megtalálja a számukra megfelelő alvásmennyiséget.
|
- 4. STRESSZ - Rohanó világunkban a fokozott elvárások nagy nyomást gyakorolnak hangulatunkra, érzelmeinkre. Stresszhatás alatt a szervezet biokémiai reakciói
a túlélésre hangolódnak. Ezért szervezetünk energiatakarékos üzemmódra vált, vagyis az elhízásért felelős hormonok túltermelődnek, beindul a zsírraktározás.
Sokan a stresszt evéssel próbálják levezetni, de ez hosszú távon ördögi körként működik. A stresszevők ugyanis a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben, mely az agy szerotonin szintjét növeli. Mindez azonban tovább növeli a fölösleges kilók számát, ami az előnytelenebb
megjelenés miatt tovább fokozza a stresszt.
|
A stresszkezelő technikák (pilates, jóga) elsajátítása hatékonyabb az evés helyett, ugyanis nemcsak a kalóriaégetésben segítenek, de egyéb pozitív hatásokat is kifejtenek.
|
- 5. HELYTELEN ÉTKEZÉS - Mint már írtuk a mértéktelen étkezés a súlyfölösleg egyik kiváltó oka. A túlzott étkezés káros az anyagcserére éppen úgy,
mint a rendszeres koplalás. Koplalás során a szervezet fontos vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és fehérjékhez nem jut hozzá. Ilyenkor szintén csökkent az energiaszint,
a memória, a döntésképesség, jelentkezhetnek szexuális problémák, megjelenik a stressz, nőknél elmaradhat a menstruáció. A koplalás komoly betegségek megjelenéséhez
vezethet. Míg egyesek túlvékonyak, anorexia betegségben szenvedők lesznek másokban a már fennt említett túlélési reakciót indítja be a szervezet: Attól való félelmében,
hogy a jövőben is éheznie kell amikor ételhez jut a maximális zsírraktározásra törekszik a test, azaz koplalva hízik.
- 6. KEVÉS FOLYADÉK - Kevés folyadék fogyasztása nemcsak hízást okozhat a normális anyagcsere megbontásával, de a kevés
folyadékfogyasztás a vér besűrűsödése miatt komoly betegségeket idézhet elő. Testünk jórésze vízből áll. Nedvesség szükséges
az emésztéshez nélkülözhetetlen testnedvekhez, köztük a nyálhoz is, folyadék igényeltetik a test természetes egyensúlyához. Felnőtt ember napi folyadékigénye 2-3 liter.
Cukros üdítők, szénsavas illetve alkoholos italok hízlaló hatásúak.
-7. GYORS ÉTKEZÉS, KEVÉS RÁGÁS - A gyors étkezés amely során az étel alig-alig kerül megrágásra szintén túlsúlyhoz vezethet. A rágás a megfelelő emésztés
fontos része.
|
A helyes táplálkozás kapcsán segítséget ad kórházi tanácsadáson vagy magánkonzultációkon a táplálkozási szakember, a dietetikus. Valamint a helyes táplálkozás
alapvető szabályairől tovább haladva itt a cikkünkben is olvashat.
|
- 8. MENOPAUZA - Változókórban lévő hölgyek zöménél a súlynövekedés gyakori. Ilyenkor a
hormonális változások étvágynövekedésért, alvászavarért, depresszióért lehetnek felelősek.
|
Menopauza esetén hatékony segítséget nyújthat a nőgyógyász. A hízás ellen kedvező lehet a torna. Megfelelő mozgás
ilyenkor D-vitaminban és kálciumban gazdag étrenddel kiegészítve a csontritkulás kockázatát is csökkenti.
|
- 9. GYÓGYSZEREK MELLÉKHATÁSA - Egyes gyógyszerek (a hangulatfokozó antidepresszánsok, fogamzásgátlók, vérnyomásra ható készítmények stb.) lehetséges mellékhatása
súlygyarapodás. Ha a gyógyszer hízást válthat ki azt a készítmény betegtájékoztatójában feltüntetik.
|
Ilyen esetben szintén tanácsos a kezelőorvos véleményét kérni, hogy tornázhatunk-e és milyen mozgásfajta javasolt.
10, Bizonyos VESEBETEGSÉGEK - Ilyenkor túlsúlyt vizenyő okoz. A fennálló vesebetegséget orvosi laborvizsgálatok igazolják.
11, DOHÁNYZÁS ABBAHAGYÁSA - Plussz kilók jelenhetnek meg a dohányzás abbahagyása után.
|
- 12. HORMONZAVAR - Az anyagcsere rendszer, azaz az endokrin szervek bizonyos megbetegedései egyéb tünetekkel együtt
szintén hízás előfordulását okozhatják. Ilyen betegségek:
- Pajzsmirigy alulműködés* azaz pajzsmirigy elégtelenség
- Hipofízis adenóma (vagyis az agyalapi mirigy jóindulatú daganata), pl: prolaktinoma, akromegália, Cushing-kór
- PCOS / PCO, azaz a petefészek cisztás megbetegedése
- Cushing-szindróma
* PAJZSMIRIGY - kiegészítő megjegyzés:
Orvosi tapasztalatok bizonyítják, hogy azon betegek egy részénél (kb. 60%-uknál) akik BÁRMILYEN pajzsmirigy betegség miatt műtétre kerülnek, az operáció
utáni 1 évben legalább 5 kiló hízás jelentkezik.
|
A hormonzavart kezelő endokrinológus doktor szükség esetén ajánlhat diétát vagy javasolhatja a vele együttműködő dietetikus kollégáját
a betegnek. Együttműködő endokrinológus és dietetikus a beteg hatékonyabb fogyásában segíthet. Fontos azonban tudni, hogy a betegség révén
megbomlott anyagcsere-folyamatok miatt a fogyás lassabb lehet, mint az egészséges embereké, így fokozottabban
szükség van a beteg türelmére, kitartására. Sajnos előfordul, hogy egyes hormonzavarban szenvedő betegek nem képesek kilóikat leadni, azonban
az Új-Dél-Walesben dolgozó ausztrál kutató professzor Steve Boutcher szerint a torna ezeknél a betegeknél sem elhanyagolható.
A mozgás ugyanis hormonrendszerre jótékony hatással van és kedvezőbb közérzet elérését teszi lehetővé, valamint további hormonzavarok vagy egyéb betegségek
kialakulását előzheti meg.
|
Professzor Dr. Steve Boutcher kutatásai szerint a mozgékony túlsúlyosak sokkal egészségesebbek, mint azon társaik akik nem mozognak. Úgy véli
bármely mozgásmód jobb, mint a semmi. Steve Boutcher véleményét hallgatva felmerül mennyire igaz a híres ókori görög gondolkodó Arisztotelész
mondása: " Semmi sem rombolja annyira az ember testét, mint a tartós tétlenség. "
|
Írásunk bizonyos részeihez a WebMD hízásról szóló cikke szolgált forrásul.
|
