Kedves Olvasó!
Mivel oldalunkon jársz valószínűleg Te is érdeklődsz az egészséges életmódról. Az egészség
a legnagyobb kincs, mint a legnagyobb magyar Gróf Széchenyi István bölcsen megfogalmazta: "Egészség nélkül
sem az egyén, sem a nemzet nem lehet elégedett."
Sajnos sok betegség kapcsán nagy szerepet játszik, hogy életmódunk egyre egészségtelenebb. Hazánkban
évtizedek óta hívja fel a figyelmet a D vitamin fontosságára a Semmelweis Egyetem nemzetközileg
elismert professzora Dr. Lakatos Péter neves kollegáival együtt. Lakatos professzor úr a média
több képviselőjének nyilatkozott már a vitamin jótékony hatásairól. Most az a hatalmas
megtiszteltetés érte a Hipofizis.hu-t, hogy engedélyezte nekünk könyvének részletének
közzétételét. A professzor úrral, valamint a nagyhírű
Semmelweis Kiadó munkatársaival
reméljük ezzel sok embernek segíthetünk.
A D vitamin másnéven kalciferol zsíroldékony vitamin, amely bőrben is képződik, ha azt napfény éri.
A szervezetbe kerülő nehézfémek (ólom, kadmium) növelik a D-vitamin szükségletét. Táplálékainkban
a halolajak, a máj, tej és tejtermékek (különösen a sajtok), valamint a margarinok tartalmazzák
ezt a vitaminfélét.
|
Számos betegség megelőzésében jelentős szereppel bír. Jó a vastagbél- és prosztatarák illetőleg a cukorbetegség azaz diabetes mellitus,
csontritkulás, a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzése terén.
Részlet Lakatos Péter "Rossz csontok,
avagy mit tegyünk, hogy csontjaink egészségesek maradjanak"
című könyvből
(a szerző és Semmelweis Kiadó engedélye alapján ):
|
" D-vitamin
A magyarországi lakosság 65 év feletti csoportjának kb. egyharmada D-vitamin-hiányban
szenved. Ez igen jelentős népegészségügyi problémákat vet fel, különösképpen, ha figyelembe
vesszük a D-vitamin hatásáról a korábbiakban
elmondottakat. Éppen ezért nagyon fontos és minden ember egyéni egészsége szempontjából
alapvetően meghatározó, hogy ne legyen D-vitamin-hiányos. Amint láttuk, a D-vitamin
keletkezéséhez rendkívül fontos a természetes fény. Ezért kell
szorgalmaznunk, hogy az idősebb korosztályok is
minél többet menjenek szabad levegőre. Valószínűleg az idősebbek életmódjának (ritkábban mozdulnak ki a lakásukból) köszönhető, hogy körükben olyan magas - nemcsak Magyarországon - a
D-vitamin-hiány. A gyakoribb séta mellett az idősebb hölgyeknek nem kalappal a fejükön, kesztyűvel
a kezükön, esetleg teljes karjukat elfedő blúzban
kellene az utcára menni.
Sokan felvetik a kérdést, hogy napjaink másik
mumusa a bőrrák vajon nem fenyeget-e ilyen esetben,
hiszen mindenütt azt halljuk, keveset tartózkodjunk napon,
mert az hosszú távon bőrrákot okoz. A két dolog, azaz, hogy bőrrák veszélyeztetettsége
miatt keveset tartózkodjunk direkt napsugárzásban, illetőleg hogy a D-vitamin-szükségletünk
pótlása céljából menjünk természetes fényre,
nem mond ellent egymásnak. Ahhoz, hogy a bőrrák valószínűsége növekedjen, rendszeresen,
hosszú időn át, órákat kell több nyáron át napoznunk. Ugyanakkor, a napi
D-vitamin-szükségletünk fedezésére elegendő napi 10-15 percet, nem
is direkt napsugárzásban, hanem akár szűrt fényben tartózkodnunk. Így tehát a két szempont
összeegyeztethető. Amennyiben azonban ez mégsem oldható meg, pl. az idős emberek mozgáskorlátozottsága miatt,
vagy hazánkban az éghajlati viszonyok miatt (ősztől tavaszig nagyon kevés a természetes napsugárzás),
a hiányzó D-vitamint mesterségesen kell pótolnunk. Ma már számos D-vitamin vagy multivitamin
készítmény áll rendelkezésünkre. Az egészséges
embereknek elegendő a D-vitamin-hiány megelőzésére, ha napi 400-800 E (egység) D3-vitamint
fogyasztanak (ez 10-20 mikrogrammnak felel
meg). Minden multivitamin készítmény dobozán
megtalálható a benne lévő D-vitamin-mennyiség,
ezt célszerű elolvasni. Ha valakinél már D-vitamin-hiány alakult ki,
ebben az esetben célszerű napi 1000 egység (25 mikrogramm) D-vitamint fogyasztani. Ugyanez a helyzet olyan mozgáskorlátozott betegeknél,
akiknek nincs módjuk arra, hogy szabad levegőre menjenek. Ennél nagyobb adagokra csak
olyankor van szükség, amikor súlyos D-vitamin-hiányt észlelünk, esetleg már a csontlágyulás
tünetei is megjelentek. Ezt kizárólag orvos állapítja meg. "
Köszönjük Prof. Dr. Lakatos Péter és a kiadó segítségét.
A Semmelwis Kiadó kínálata megtekinthető:
ITT!
